Rýchly reset? Dajte si detox spánkom. Vedec prekvapuje novými faktami!

Štvrtok, 2018, október 11 16:00

2 0

Spánok je nevysvetlenou záhadou neurobiológie a ľuďom láme hlavy už stáročia. „Hlavné dôvody, prečo spíme, nie sú stále jasné," prekvapuje neurogenetik Mgr. Tomáš Eichler z Research Institute of Molecular Pathology (IMP) a Konrad Lorenz Institute for Evolution and Cognition Research (KLI) vo Viedni. Čo všetko o spánku ešte nevieme?

Keď živočíchy spia, riskujú napadnutie predátorom, nemajú prístup k potrave, nemôžu sa páriť alebo socializovať. Napriek tomu všetci spíme. Podľa jednej skupiny teórií preto, aby sme šetrili energiu. Počas spánku však výdaj energie tela výrazne neklesá. Možno spíme preto, aby sme sa opravili. Aby sme si vytvorili minuté neuroprenášače a zbavili sa odpadu, toxínov.

„Detoxikačnú funkciu” spánku preukázali vedci len nedávno. Zistili, že mozog myši vyplavuje odpad počas spánku dvadsaťkrát efektívnejšie ako v bdelosti. Mierne sa scvrkne a tekutiny v ňom zároveň prúdia oveľa efektívnejšie. Viete si predstaviť, aký musíme mať slabý detox hlavy počas prílišného bdenia?

Podľa ďalšej teórie spíme pre lepšie formovanie spomienok a učenie sa. Až do minulého roka sme o tom nemali priamy dôkaz. Prepojenia medzi neurónmi zosilnené počas bdelosti sa prerieďujú v procese spánku. Ponechajú sa len tie podstatné pre formovanie pamäťovej stopy. Tie ostatné sa uvoľnia pre vytváranie nových spojení. Vynulovanie spôsobí, že sa cítite svieži.

Fázy spánku ako napríklad REM (rapid-eye-movement, pozn. red.) a NREM (Non-REM) umožňujú striedavé zapínanie a vypínanie určitých častí mozgu, čím sa ich upratovanie môže zefektívniť. Nie všetky živočíchy ich majú. REM a NREM fázy spánku sú výmyslom iba vtákov a cicavcov. Ale trebárs vtákopysk má REM a NREM fázy spojené dokopy.

Zistenia o triedení spomienok a „upratovaní hlavy“ v spánku sa rozchádzajú. Na jednej strane mnohé naznačujú, že snívame aj počas non-REM aj REM fázy. Pritom sny v REM fáze sú emocionálnejšie a živšie. Ľudia trpiaci absenciou REM spánku mali na druhej strane lepšie skóre v pamäťových testoch ako zdraví ľudia. Predpokladá sa, že REM fáza spánku pomáha usporiadať informácie získané počas najbližšieho dňa s dávnejšími spomienkami tým, že zapája viac nevedomie.

Podľa amerických šamanov sa počas spánku spájame so svojim pravým ja. Jedna zo psychadelických látok, DMT (dimetyltriptamín), často prezentovaná ako molekula duše, sa prirodzene tvorí v malom množstve v mozgu počas spánku z melatonínu. Prispieva k nástupu a udržiavaniu spánku. Obe látky by mohli prispievať k tvorbe snov. DMT sa vo väčších množstvách užíva ako droga za účelom vyvolávania snových a „spirituálnych” zážitkov.

Neodporúčam užívanie akýchkoľvek drog, ani DMT. Ide o kontroverzný výskum, ktorého výsledky nie sú zrelé pre klinickú prax. V zdravom mozgu sa však počas spánku DMT tvorí z melatonínu v nepatrných množstvách. Melatonín je evolučne starobylý hormón spôsobujúci ospalosť. Popri spánku zároveň pomáha zosúladiť biologické rytmy všetkých systémov tela. Má aj antioxidačné funkcie.

Na základe biologických hodín a udržiavania celkovej telesnej rovnováhy. Čím dlhšie ste bdelý, tým viac stúpa tlak na zaspanie. Čím dlhšie spíte, tým viac stúpa tlak na prebudenie. V našom nedávnom článku v Science sme poskytli rozhodujúci dôkaz o tom, že unavený mozog upadá do spánku pri neprítomnosti dráždivých zmyslových podnetov zvonka.

Väčšinou na to doplatia. Myslía si, že čím sú aktívnejší a čím viac trénujú a zaťažujú mozog, tým lepšie. Lenže prílišná aktivita je pre neuróny toxická, každý jeden stimul a každá reakcia nervovej bunky ju poškodzuje, dochádza k tvorbe voľných radikálov. Keď bdiete, ich oprava je neefektívna. Po aktivite má nasledovať nečinnosť. Psychike viac prospieva správny manažment pozornosti a času než predlžovanie bdelosti za každú cenu.

Zdroj: pluska.sk

Pre kategóriu stránku

Loading...