Protivráskový jedálniček vás omladí už za 5 dní

Utorok, 2014, september 2 16:00

6 0

Protivráskový jedálniček vás omladí už za 5 dní

Vrásky už z tváre nevymažete, ale pribúdanie ďalších môžete správnym jedlom výrazne spomaliť. Kvalitné celozrnné pečivo a ovsené vločky dajú pleti zdravý svieži nádych. Vzácnymi protivráskovými polyfenolmi vás zásobí aj tmavé hrozno a červené víno.

Ak vás desí predstava zvráskavenej tváre, spravte si na večeru lososa, makrelu, tuniaka, sardinky či pstruha. Hoci aj každý deň. Populárny olivový či slnečnicový olej vymeňte za repkový či ľanový a nevyhýbajte sa ľanovým semienkam. Pleť bude mať dostatok kolagénu, bude pružnejšia a lepšie vyživovaná. Viaceré epidemiologické štúdie hovoria aj o tom, že správna strava zničí akné. Pokožka produkuje menej mazu, preto je menej náchylná na zápalové procesy.

Vitamíny E a A, zástup béčok, B1, B2, B6, B12, a kyselina pantoténová. Vo vajíčkach sa nachádza všetko, čo vrásky neznášajú. Ak pleti chýba vitamín A, spoznáte to podľa akné a šupiniek. Jedzte pečeň a mlieko, ale aj mrkvu, paradajky, špenát, zelenú papriku či marhule. Obsahujú betakarotén, ktorý si telo na áčko premení. V túžbe po vitamíne E sa kŕmte orechmi, špenátom, rastlinnými olejmi, mliekom a pšeničnými klíčkami. Pleť bude vďaka nim žiariť. Bez vitamínu B12 si koledujete o sklon k zápalom kože. Získate ho z kvalitného hovädzieho steaku. Vitamín B6 z banánov a zo pšeničných klíčkov.

Ako každý iný druh mäsa, aj morčacie je zdroj bielkovín, ktoré sa podieľajú na obnove kolagénu v koži. Spolu s elastínom zabezpečuje správnu pevnosť, pružnosť a hydratáciu pleti. Za túto skvelú činnosť sa poďakujte karnozínu – bielkovine, ktorá sa stará o to, aby štruktúra kolagénu bola hustejšia a elastickejšia. Morčacie kúsky vás obohatia aj o dávku zinku, minerálu, ktorý tiež podporuje tvorbu kolagénu. Pripravujte ich na cibuli a ochucujte cesnakom. Sú zdrojom kremíka – silného bojovníka proti vráskam. Tip: Raz za týždeň zabudnite na biele mäsá a doprajte si kvalitný hovädzí steak. Podaruje vám železo, vitamín B12 a prospešné bielkoviny.

Ako každý iný druh mäsa, aj morčacie je zdroj bielkovín, ktoré sa podieľajú na obnove kolagénu v koži. Spolu s elastínom zabezpečuje správnu pevnosť, pružnosť a hydratáciu pleti. Za túto skvelú činnosť sa poďakujte karnozínu – bielkovine, ktorá sa stará o to, aby štruktúra kolagénu bola hustejšia a elastickejšia. Morčacie kúsky vás obohatia aj o dávku zinku, minerálu, ktorý tiež podporuje tvorbu kolagénu. Pripravujte ich na cibuli a ochucujte cesnakom. Sú zdrojom kremíka – silného bojovníka proti vráskam.

Ale aj iné ovocie. Je bohaté na obsah vitamínu C. Chráni pleť pred voľnými radikálmi a spevňuje pokožku. Funguje aj ako účinná zbraň proti prejavom akné. Mladosť a sviežosť udrží aj častá konzumácia jahôd, brokolice a kyslej kapusty.

Pleť baží po brokolici, šaláte, ružičkovom keli či po špenáte. Venujú vám kyselinu listovú, ktorá pleť rozmazná. Rozžiari ju, zbaví bledosti, napne a vyžehlí. Kyselinu listovú nájdete aj v avokáde, žĺtku, melóne, marhuliach, hovädzej a bravčovej pečeni, špargli aj v šošovici.

Osvieži vás a vzpruží, pretože stimuluje centrálny nervový systém. Zásobí vás hlavne polyfenolmi, ktoré chránia pred rakovinou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Preto zelený čaj bojuje aj proti známkam starnutia. No len vtedy, ak ho budete lúhovať päť minút. Pite ho maximálne dvakrát denne.

Zásluhou koenzýmu srdcový sval správne funguje a s okysličovaním orgánov nemá problémy. Po tridsiatke jeho hladina v tele prirodzene klesá, v štyridsiatke máte k dispozícii už len polovičné množstvá koenzýmu. Odnáša si to aj pleť, ktorá postupne vädne. Koenzým Q10 môžete čerpať zo stravy, nachádza sa predovšetkým vo vnútornostiach, v srdci, pečeni, obličkách, hovädzom mäse, sójovom oleji, tokisto v sardinkách, makrelách či v arašidoch. Na to, aby ste dostali do tela denne odporúčaných 30 miligramov, potrebujete skonzumovať 900 gramov hovädzieho mäsa, 500 gramov sardiniek a 1 200 gramov arašidov.

Ak chcete oddialiť nástup vrások, vyhýbajte sa cukru, alkoholu, káve a čiernemu čaju. Urýchľujú starnutie pleti.

Zdroj: pluska.sk

Pre kategóriu stránku

Loading...