FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

Nedeľa, 2018, november 4 8:00

5 0

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

Paže, chrbát, boky i zadok si precvičíte vďaka jednoduchej pomôcke, ktorú schováte aj do vrecka. Využiť môžete ešte príjemné počasie a pokojne si dopriať tréning na čerstvom vzduchu. Výhodou therabandu je nielen skladnosť, ale i cenová prístupnosť a všestrannosť.

Ak nemáte chuť posilňovať problematické partie, zamerajte sa na chrbát, ktorý si s pružným pásom výborne natiahnete. Zostavu pripravila trénerka Golemclubu Lucia Medeková. Pri výbere therabandu nezabúdajte, že farba symbolizuje silu odporu.

Postavte sa do mierneho stoja rozkročného do stredu therabandu, konce chyťte do rúk. Vystrite chrbát, plecia ťahajte nadol. S výdychom pritiahnite predlaktie k telu. Päste tiež vytočte k trupu, lakte držte pri tele. Posilňujete biceps. Opakujte 20-krát.

Zdroj: pluska.sk

Pre kategóriu stránku

Loading...