Bola som stále hladná

Streda, 2014, august 27 12:00

28 0

Bola som stále hladná

Ľudia na ňu pozerali ako na príšeru. „Bála som sa sadnúť si, aby sa podo mnou nezlomila stolička. Nosila som pánske nohavice a nadrozmerné tričká, lebo v ženských obchodoch na mňa nič nemali. Trápili ma kĺby, dýchavičnosť a večná únava,“ spomína tridsiatnička.

Potom si povedala dosť! „Jedno slnečné ráno som sa vybrala na prechádzku. Bolelo ma celé telo, nezvyknuté na pohyb, ale zapáčilo sa mi to. Za týždeň som schudla štyri kilogramy.“ Ivanu tento úspech naštartoval. Rozhodla sa, že do dvoch mesiacov, keď mala ísť s parterom na dovolenku k moru, zhodí aspoň desať kíl. „Každý deň som si predlžovala trasu a zrýchľovala tempo. Kúpila som si krokomer. Ukazuje, koľko kilometrov prejdem a akú mám priemernú rýchlosť.“ Ivanin rekord je trinásť kilometrov a rýchlosť deväť a pol kilometra za hodinu. „Chodím sama. Nechcem sa zadýchať pri rozprávaní a môžem si zvoliť vlastné tempo. Zakaždým si vytýčim cieľ, počúvam však svoje telo. Keď už cítim kĺby, stačilo, veď aj zajtra je deň.“ Hoci býva na typickom bratislavskom betónovom sídlisku, má kam chodiť. Les za dostihovou dráhou, areál okolo jazera, park či hrádza, ktorá slúži športovým aktivitám.

Prechádzku, či skôr chôdzu v rýchlom tempe, strieda s kruhovým tréningom v ženskom fitcentre. „Spočiatku som mala obavy, hanbila som sa. Inštruktorky ma však prijali milo, ochotne mi vysvetľovali, ako cvičiť, aby som si neuškodila.“ Odvtedy chodí do fitka každý druhý deň. Vyše hodiny striedavo posilňuje na strojoch a cvičí aerobik. Potom sa spotí na spinningovom bicykli, spraví sériu „brušákov“ alebo si zacvičí s fitloptou. Na záver si dá strečing. „Ak môžem, som na ,kruháči‘ aj dve hodiny.“ Keď sa jej nepodarí ísť, cvičí doma. Krokuje podľa DVD s posilňovacou gumou na ruky.

Kedysi sa prejedala, večer dokázala vyplieniť celú chladničku. Dnes jedáva každé dve hodiny, malé porcie. Po cvičení hodinu neje. Po siedmej večer už do úst nič nedá. Pije veľa minerálok a citrónovej vody. Kruhový tréning a rýchlu chôdzu strieda v dvojdňových intervaloch. Vo fitku mení zostavy cvikov, aby sa jej nezunovali. Zakaždým si stanoví inú trasu a cieľ prechádzky. Tempo a počet prejdených kilometrov si kontroluje krokomerom.

Kedysi sa prejedala, večer dokázala vyplieniť celú chladničku. Dnes jedáva každé dve hodiny, malé porcie. Po cvičení hodinu neje. Po siedmej večer už do úst nič nedá. Pije veľa minerálok a citrónovej vody.

Ivanin tip Vydržte chudnúť, aj keď sa vám zdá, že sa nič nedeje. Ručička na váhe sa určite pohne. Zapisujte si každý mesiac, koľko ste zhodili. Je to super inšpirácia. Na chladničku si nalepte svoju fotku: Takto som vyzerala! O svoju postavu a zdravie sa oplatí bojovať.

Zdroj: pluska.sk

Pre kategóriu stránku

Loading...