Aký máte pulz? Odchýlky od 60 sú varovaním

Piatok, 2014, september 5 7:41

3 0

Aký máte pulz? Odchýlky od 60 sú varovaním

Na krku, zápästiach či v slabinách si nahmatáte pulzovú vlnu. Prenáša sa po veľkých tepnách do každého orgánu a ak tepna vedie pod povrchom kože, môžete ju cítiť. Pulzová vlna vzniká pri stiahnutí ľavej komory a je vlastne odrazom tepu srdca. Pulz citlivo reaguje na potreby tela. Zrýchľuje sa pri fyzickej záťaži, pretože organizmus má vtedy väčšie nároky na prísun kyslíka. Na jeho rýchlosť vplývajú aj nervové impulzy. Preto je vyšší v strese, strachu a očakávaní niečoho nepríjemného. V jednu minútu si nameriate pulz sedemdesiat, o dve minúty jeho hodnota môže vzrásť na deväťdesiatpäť úderov. Pulz sa od narodenia vyvíja, novorodencom udiera srdce rýchlosťou okolo stopäťdesiat až stoosemdesiat úderov za minútu. Vysoká pulzová frekvencia u detí súvisí s vyššími nárokmi vyvíjajúceho sa organizmu. Srdcový sval ešte nie je taký vytrénovaný na pumpovanie. Tento údaj sa postupne znižuje a na hodnoty typické pre dospelého človeka klesnú v období puberty.

Na krku, zápästiach či v slabinách si nahmatáte pulzovú vlnu. Prenáša sa po veľkých tepnách do každého orgánu a ak tepna vedie pod povrchom kože, môžete ju cítiť. Pulzová vlna vzniká pri stiahnutí ľavej komory a je vlastne odrazom tepu srdca.

Pulz citlivo reaguje na potreby tela. Zrýchľuje sa pri fyzickej záťaži, pretože organizmus má vtedy väčšie nároky na prísun kyslíka. Na jeho rýchlosť vplývajú aj nervové impulzy. Preto je vyšší v strese, strachu a očakávaní niečoho nepríjemného. V jednu minútu si nameriate pulz sedemdesiat, o dve minúty jeho hodnota môže vzrásť na deväťdesiatpäť úderov.

Pulz máte okolo 60 Je to ideálne Kedysi sa za zdravý považoval pulz sedemdesiat až osemdesiat úderov za minútu. „V súlade s novými poznatkami sme skorigovali ideálne hodnoty pulzovej frekvencie. Optimálne je, ak sa pohybujú okolo šesťdesiatky,“ tvrdí prof. MUDr. Róbert Hatala, PhD., prednosta oddelenia arytmií a kardiostimulácie z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. „Výsledky veľkých epidemiologických štúdií totiž potvrdili, že dlhší život sa spája s nižšími hodnotami tepu v pokoji. Keď srdce pracuje na nižších otáčkach, menej sa opotrebováva a viac vydrží.“ Štúdie odhalili i ďalší negatívny vplyv rýchlejšej práce srdcového svalu. „Ľuďom s pulzom dlhodobo vyšším ako sedemdesiatpäť úderov za minútu hrozí až trojnásobne väčšie riziko srdcovo-cievnych chorôb,“ objasňuje profesor Hatala.

Nie vždy Vo výhode sú mladší. Ich srdce znesie dlhodobejšie zrýchlenú aktivitu. Je to však individuálne a určite sa na to nespoliehajte. „Ak ste mladý a vyšetrenia nepotvrdia srdcové ochorenie, obvykle nedostanete lieky. Najprv upravíte životný štýl. Keď máte nadváhu, mali by ste schudnúť. Obmedziť kávu, kolové nápoje a cigarety. No tie nie nárazovo. Keby silní fajčiari odrazu prestali fajčiť, kardiovaskulárny aparát na to môže zareagovať ďalším vzostupom pulzu.“ K najprospešnejším opatreniam patrí relax a pohyb. Nedvíhajte však vo fitkách ťažké závažia, srdce posilní a upokojí iba aeróbná aktivita. „Ideálna je rýchla chôdza, ktorej venujete aspoň štyridsať minút štyrikrát týždenne. Kráčajte rýchlosťou šesť kilometrov za hodinu,“ radí odborník. Aj dvadsaťminútové prechádzky však srdcu pomôžu. Ale so športom to nepreháňajte. „Srdce veľmi aktívnych a profesionálnych športovcov vo zvýšenej miere ohrozujú poruchy srdcového rytmu, hlavne po šesťdesiatke. Dnešní vrcholoví športovci totiž dosahujú extrémne výkony, ktoré už so zdravím nemajú nič spoločné a srdce v dlhodobom horizonte skôr poškodzujú.“ Ak srdce nespomalí úprava životosprávy, na rad prídu lieky. Obvykle zo skupiny betablokátorov. „Zrýchlený pulz síce bezprostredne neohrozuje život, no zvyšuje riziko srdcovo-cievnej príhody. Nasadenie liekov sa však snažíme maximálne oddialiť, pretože zvyčajne ich treba brať doživotne. Hoci neodstraňujú priamu príčinu rýchlejšieho pulzu,“ vysvetľuje profesor Hatala, ktorý si pochvaľuje aj najnovší liek. „Znižuje frekvenciu elektrických výbojov buniek, ktoré riadia činnosť srdca. Pulz sa preto zníži.“ Betablokátory však nenahradia. „Len tie dokážu minimalizovať pôsobenie stresových hormónov na niektoré orgány vrátane srdca, čím ho chránia pred ďalším poškodzovaním,“ dodáva profesor Hatala.

Na vine je tlak Stáva sa to často a pomáha k tomu fakt, že ťažkosti pociťuje hlavne v polohe ležmo a večer. „V tom prípade však ide skôr o príznak vysokého krvného tlaku. Podobný jav registrujú aj pacienti, ktorí užívajú lieky na jeho zníženie, zvyčajne ráno. Večer ich účinok môže byť slabší, hoci účinkujú dvadsaťštyri hodín. Riešenie je jednoduché. Ak máte zvýšený tlak večer a ráno pred užitím lieku, stačí do liečby zaradiť večernú dávku lieku a nepríjemný príznak zväčša ustúpi,“ tvrdí odborník.

Nie Vyšší vek sa zvykne prejaviť skôr poklesom hodnôt pulzu. Môže ísť o takzvanú fibriláciu predsiení, arytmiu typickú pre seniorov nad sedemdesiat rokov. Postihuje až dvadsať percent. „Porucha môže spôsobiť mozgovú príhodu. Preto starším ľuďom odporúčam merať si nielen krvný tlak, ale aj pulz. Ak sa vám niečo nepozdáva, choďte za lekárom. Ak diagnózu potvrdí, možno dostanete lieky proti zvýšenej zrážavosti krvi,“ hovorí špecialista.

Merajte ho v absolútnom pokoji a určite nie v práci. Pracovné prostredie skresľuje výsledok. Pred meraním potrebujete minimálne päťminútový pokoj. Nesmiete čítať, telefonovať ani pracovať. Nesmiete byť nervózny, podráždený ani príliš vytešený. Ak to všetko splníte, mali by ste dosiahnuť reprezentatívne hodnoty pulzu. Zapnite stopky a pulz si merajte celú minútu. Alebo použite skrátenú verziu merania. Počet úderov srdca rátajte pätnásť sekúnd a výsledok vynásobte štyrmi. Konajte tak, samozrejme, len vtedy, ak nemáte možnosť odmerať si ho pomocou tlakomeru. Tie modernejšie túto možnosť ponúkajú.

Vedeli ste, že... … srdce u priemerne vážiaceho človeka každým sťahom vypudí 70 – 80 ml krvi? Srdce športovcov 140 až 160 ml, … pri najvyššej fyzickej námahe sa minútový objem krvi môže až päťnásobne zvýšiť, … pri maximálnom športovom výkone môže srdce udrieť aj dvestokrát, … srdce za minútu prečerpá 5-6 litrov krvi, … poruchy srdcového rytmu si dnes vyberajú štyridsiatnikov a päťdesiatnikov. Je to daň za hektický spôsob života.

Zdroj: pluska.sk

Pre kategóriu stránku

Loading...